Schlafmangel tödlich?
Nicht genug zu schlafen und nicht gut zu schlafen ist auf Dauer nicht gesund. Durch chronischen Schlafentzug, aus welchem Grund auch immer, wird Ihre Gesundheit, und Leistungsfähigkeit erheblich beeinflusst. Atmung, Herzschlag, Blutdruck, Hormone, Stoffwechsel geraten durcheinander. Laut einer neuen Studie macht Schlafmangel sogar dick.
Es gibt viele Ursachen für Schlafentzug. Der Stress des täglichen Lebens kann sich auf unsere Fähigkeit auswirken, gut zu schlafen. Wir haben möglicherweise psychische Probleme, die unseren Schlaf stören. Es ist jedoch äußerst wichtig zu erkennen, dass Schlafentzug sehr oft auf nicht erkannte Schlafstörungen zurückzuführen ist. Nach dieser Art der schlechten typischen Nachtruhe fühlen Sie sich vielleicht nicht mehr erholsam erholt und erfrischt und sind tagsüber schläfrig, jedoch sind Sie sich nicht bewusst, dass Sie eine Schlafstörung haben.
Kurzfristig: Verminderte Leistung . Schlafentzug induziert signifikante Leistungs- und Wachsamkeitsreduktionen. Wenn Sie Ihren nächtlichen Schlaf für nur eine Nacht um anderthalb Stunden reduzieren, könnte sich die Wachsamkeit tagsüber um bis zu 32% verringern. Gedächtnis- und kognitive Beeinträchtigung: Verringerte Aufmerksamkeit und übermäßige Tagesmüdigkeit beeinträchtigen Ihr Gedächtnis und Ihre Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten. Stress-Beziehungen: Die Störung des Schlafs eines Bettpartners aufgrund einer Schlafstörung kann zu erheblichen Problemen für die Beziehung führen (z. B. getrennte Schlafzimmer, Konflikte, Stimmungsschwankungen usw.). Schlechte Lebensqualität: Sie könnten zum Beispiel nicht in der Lage sein, an bestimmten Aktivitäten teilzunehmen, die anhaltende Aufmerksamkeit erfordern.
Passen Sie bitte gut auf sich auf!
Langfristig sind die Folgen von unbehandelten Schlafstörungen groß. Sie sind mit zahlreichen medizinischen Erkrankungen verbunden, darunter: Bluthochdruck Herzinfarkt, Schlaganfall, Fettleibigkeit, Depressionen und andere affektive Störungen Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom .Studien zeigen ein erhöhtes Mortalitätsrisiko für Personen, die weniger als 6 oder 7 Stunden pro Nacht angeben. Bemerkenswerterweise kann Schlafverlust auch ein Faktor für Fettleibigkeit sein. Was die meisten Menschen nicht verstehen, ist, dass bessere Schlafgewohnheiten ein Mittel zum erfolgreichen Gewichtsmanagement sein können.
Ein erhöhtes Bewusstsein für die Notwendigkeit des Schlafes ist der erste Schritt für uns persönlich. Schlafrituale und ein gewisser Tagesrhythmus können bei Schlafproblemen helfen. Räumen Sie Ihre elektronischen Geräte aus dem Schlafzimmer! ALS ERSTES IHR SMARTPHONE! Schalten Sie Ihr Wlan aus! – und versuchen Sie 1 Stunde vor dem Zubettgehen keine Geräte dieser Art mehr zu verwenden. Meiden Sie Bildschirmlicht – blaues Licht. Ein paar Seiten zu lesen oder Atemübungen, könnten Ihnen zudem auch beim Einschlafen helfen.
